人的體能差別是非常懸殊的。一個舉重運動員可以一次舉起幾百斤的重量，一個虛弱無力的人可能連縛雞之力都沒有。一個精力旺盛的人，可以每天只睡三、四個小時的覺，仍然精神抖擻，而一個精力不足的人，可能每天睡八、九個小時，還免不了精神萎靡。有人一頓飯要吃五、六個饅頭才能滿足機體的能量供給，有人連一個饅頭都吃不了。外動內靜。身動心靜，做到動靜結合，才是養生的高境界。

運動雖好，適度為要

《呂氏春秋•盡數篇》記載：“流水不腐，戶樞不蠹”，唐代中醫養生大家孫恩邈就體會到運動能夠使“百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。18世紀法國哲學家伏爾泰說“生命在于運動”，這句名言充分強調了運動對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。看來，無論古今中外，觀點應該是一致的，就是正確的運動對健康肯定是有利的。

外動的形式是多種多樣的，傳統的運動方式有的有濃厚的中醫特色，比如有練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲，放風箏、釣魚等；還有被動的運動，借助他人之力，使自己的肌肉關節等發生運動，眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬于此類。

運動固然好，但中醫歷來強調運動量要適度，特別是中老年人，過度的運動或者不適合自己的運動方式不僅起不到保健強身的作用，還有可能起到相反的作用。孫思邈就曾經針對老年人的特點，提出過“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”。強調了運動要適量，選擇運動方式也要適合自己，不可看別人選擇什么方式就一味模仿，甚至不服老，強行去選擇適合年輕人的運動方式，其結果當然有可能事與愿違。