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1、增進身體健康,延長壽命。
對于女性來說,減少乳腺癌和其它癌癥的發病率與參加運動數量和強度有很大的關系,定期參加鍛煉包括跑步鍛煉,特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性,比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。
2、跑步可以保持骨骼的健康。
現代醫學已經證實:人體在30歲以后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少,骨骼的健康需要施以外部的壓力,跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
3、跑步還可以戰勝心臟疾病。
跑步主要在四個方面預防和治療心臟疾病,一是跑步可以降低血壓,減小血壓的升高對心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險;三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量,有助于減掉多余的脂肪。一般來說,積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的幾率要低54%。
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“律動融古今，樂振養身心”
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